2019年9月5日の運動 体質改善のために走りました！

こんにちは、もっちいです。

今日は、ナイキのアプリにあるスピード練習をしました。

アプリでは、マラソンの大迫選手が励ましてくれます(^^)

おかげでなんとか走り切れました。

内容は、

1. ウォーミングアップ５分
2. ７割のスピードで２分
3. 休息　１分
4. ７割のスピードで２分
5. 休息１分
6. ６割のスピードで４分
7. 休息１分
8. ９割のスピードで１分
9. 休息１分
10. ７割のスピードで２分
11. 休息１分
12. ７割のスピードで２分
13. 休息１分
14. ６割のスピードで４分
15. 休息１分
16. ９割のスピードで１分
17. 休息１分
18. ９割のスピードで１分
19. 休息２分
20. １０割のスピードで３０秒

以上で終了～～

最後の最後で全速力です！

汗が止まらない(^_^;)