昨年はフルマラソンに挑戦しましたが、 今年は、 メンバーがギリギリなので駅伝に出てほしい と頼まれました。 私は「脂肪の断捨離」のために走っているので、 ゆっくりと長く走るのが好きなんです。 頼まれごとは、基本的には断らないので、 わかりました～…

今週のお題「部活」 今日はテレビでバレーボールをしていましたね。 部活と言えば、バレーボール。 小学３年生から大学生まで、バレーボールに生活のすべてをかけていたといっても過言ではないくらい、のめり込んでいた私。 中学生になった当時は、もうバレ…

脂肪燃焼には、運動継続３０分が必要である。 ３０分以内の運動では、炭水化物の燃焼によりカロリー消費します。 それが、３０分を超えると、脂肪燃焼されるようになり、 ダイエットにつながる・・・ こういう話聞いたことありませんか？ 最近の研究では、こ…

こんにちは、もっちいです。 健康のために、運動をしましょう！ でも、 三日坊主・・・ やる気の問題と言ってしまえば簡単ですが(笑) 最近は、アプリで通知してくれるものもありますが、 私は、アプリの通知さえも、 無視してしまう（涙） 絶対そういう方い…

サプリメントって、みなさん摂ってます？ 私、サプリメントって正直苦手です。 飲むのを忘れてしまいます。 ということは、きっと私には必要ない！という思考回路なんです。 でも、そろそろ頼らないと、 新陳代謝の低下は、とめられない・・・。 私の悩みは…

私は旦那さんに、１００歳まで生きてくださいと言われています（笑）。 そのためにできること、心配なことを今日は思い出して書いていこうと思います。 １００歳まで生き抜くために。 体が硬いからストレッチ 疲れやすさ、体力が低下しているのを感じたから…

軽い筋トレはしていましたが、 ランは少し間があいてしまいました。 30℃超えると走る気になれません(^.^; 今日は、とても走りやすい気候でしたが、 私の身体はズーンと重く… 徐々にペースをあげるつもりでしたが、 まったく上がらなかった。 しかしながら、3…

今日は、仕事で座りっぱなしでした。 そして、外は残暑厳しい… こんな時は、座りながら内転筋を鍛えようと思って、頑張ってみました。 ペットボトルを膝ではさむだけ〜。 簡単です。 でも、長時間してると、けっこう足にきます。 ぜひ、やってみて下さい！

今日は、暑い！ また真夏に逆戻りですかね(^.^; ジョギングしようかと思いましたが、 すでに30度超え＿|￣|○ 小1の娘がどうしても公園に行きたいというので、 一緒に行ってきました。 ここは、石川県の津幡町にあるあがた公園というところです。 メインは、 …

こんにちは、もっちいです。 昨日の運動の疲労感、筋肉痛があって、少々バテ気味です。 本日は仕事もバタバタしており、思いきって運動は休み！ おやつも食べない！（笑） 夕ご飯に白米はパス。 おかずは野菜中心で。 頑張りますっ！

こんにちは、もっちいです。 今日は、ナイキのアプリにあるスピード練習をしました。 アプリでは、マラソンの大迫選手が励ましてくれます(^^) おかげでなんとか走り切れました。 内容は、 ウォーミングアップ５分 ７割のスピードで２分 休息 １分 ７割のスピ…

こんにちは、もっちいです。 私のクセというか習慣というか、 おデブちゃんである原因を自分なりに追求してみて、 おやつを食べてしまうということが一つ見つかりました。 これって無意識にしているのが怖いといいますか・・・。 3時ぐらいになると、近所の…

夜は、白ご飯を食べないようにします！ 豚こまと厚揚げ豆腐ともやしのすき焼き風 春巻きは冷凍もの( ;∀;)

今週のお題「わたしの自由研究」 自分自身の研究をしてみようかな。 TANITAの体脂肪計で計測。 今日の体脂肪率。 ３５．９％ やばいですよね。 やばいやばい。 筋肉量は４１．９ｋｇです。 筋肉量はずっと変わらなくて、 体脂肪率が行ったり来たりすること、…

こんにちは、もっちいと言います。 今日から、自分の体質改善に向けての取り組みを(三日坊主にならないように)残していこうと決意しました！さっそく今日は、ランニング。決して速くはありません。脂肪が燃焼する30分超えを目指して走ってきました。私のいる…